Tercer Ciclo: La Torre Eiffel... Aumentamos nuestra resistencia con constancia en el esfuerzo y no con rapidez
Definimos resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.
Efectos del entrenamiento de la resistencia:
- Aumento del volumen cardíaco: permite al corazón recibir más sangre y, en consecuencia, expulsar mayor cantidad de sangre en cada contracción.
- Fortalece el corazón: aumenta el grosor de las paredes del corazón, así como el tamaño de las aurículas y de los ventrículos.
- Disminuye la frecuencia cardiaca: ello permite al corazón realizar un trabajo más eficiente, bombea más sangre con menos esfuerzo.
- Incrementa la capilarización: aumenta el número de capilares y de alveólos, lo que mejora el intercambio de oxígeno.
- Mejora el sistema respiratorio: la capacidad pulmonar aumenta.
- Optimiza la eliminación de sustancias de desecho: se activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación: hígado, riñones, etc.
- Activa el metabolismo en general: entre otros efectos, disminuye la grasa y el colesterol.
- Fortalece el sistema muscular.
- Mejora la voluntad y la capacidad de esfuerzo.
Se considera que una persona tiene resistencia cuando es capaz de realizar un esfuerzo de una determinada intensidad durante un tiempo relativamente largo sin acusar los síntomas de la fatiga, y además está capacitada para continuar con el esfuerzo en buenas condiciones una vez hayan aparecido dichos síntomas.
2º Ciclo: Comienza el 3 x 3
El alumnado de 2º Ciclo de Enseñanza Primaria comienza sus sesiones de 3 x 3
Recuerda:
1) Jugamos en una sola canasta.
2) Cada equipo lo forman 3 personas.
3) Cada canasta vale dos puntos.
3) Si se tira a canasta, se consigan o no puntos, la pelota pasa al otro equipo.
4) Hay que botar SIEMPRE el balón cuando se juega.
5) Jugaremos SIEMPRE en EQUIPO.
6) Tras el saque, todos los jugadores del equipo deben tocar la pelota antes de intentar la canasta.
7) Nunca se podrá golpear a ningún compañero ni quitar la pelota. Si esto ocurre, la pelota pasará al otro equipo por haber cometido una falta personal.
6) Tras el saque, todos los jugadores del equipo deben tocar la pelota antes de intentar la canasta.
7) Nunca se podrá golpear a ningún compañero ni quitar la pelota. Si esto ocurre, la pelota pasará al otro equipo por haber cometido una falta personal.
La mayoría de chicas y chicos de nuestro colegio lleva correctamente su mochila o carrito (*)
CHICOS:
CHICAS:
Tres de cada cuatro niños de nuestro Centro llevan la mochila sujeta con los dos tirantes o se cambian de mano frecuentemente si llevan sus libros en un carrito.
Esta conducta es correcta y buena para nuestra higiene postural y salud.
(*) Datos obtenidos de la Tesis Doctoral de Dª Laura Sánchez Barranco,
Universidad de Málaga.
La mochila pesa demasiado tanto a las chicas como a los chicos del colegio (*)
DATOS DE LOS CHICOS
DATOS DE LAS CHICAS
(*) Datos obtenidos de la tesis doctoral de Dª Laura Sánchez Barranco,
Universidad de Málaga
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